腰肌勞損可通過一般治療、物理治療、藥物治療、手術治療及其他治療等方式恢復。

1.一般治療：糾正不良姿勢，避免久坐久站，適當休息，適當體育鍛煉，加強腰背肌功能鍛煉。

2.物理治療：可采用熱療、磁療、超短波、超聲波、醋離子導入等方法，以促進血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

3.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥、肌松藥、活血化瘀的中藥等，以緩解疼痛，改善肌肉緊張。

4.手術治療：如果腰肌勞損病情嚴重，保守治療無效，可考慮手術治療，如小針刀松解術、神經阻滯術等。

5.其他治療：如封閉治療、推拿按摩、針灸等，也可在一定程度上緩解癥狀。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童及老年人等特殊人群，應在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，治療期間應注意休息，避免過度勞累，保持良好的生活習慣。如果癥狀加重或出現其他不適，應及時就醫。