寒性體質的調養方法包括飲食、生活起居、情志、中醫等方面，需長期堅持，注意飲食衛生和避免過度勞累，嚴重時及時就醫。

1.飲食調養：

多吃溫熱性食物，如牛肉、羊肉、桂圓、紅棗等。

少吃寒性食物，如西瓜、梨、黃瓜等。

適量飲用姜茶、紅糖水等溫熱飲品。

2.生活起居調養：

注意保暖，尤其是腹部和腳部。

避免長時間待在寒冷潮濕的環境中。

適量運動，促進血液循環。

3.情志調養：

保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

多參加社交活動，增強自信心。

4.中醫調養：

艾灸：艾灸關元、氣海、足三里等穴位，可溫陽散寒。

按摩：按摩涌泉、太溪、腎俞等穴位，可補腎助陽。

中藥調理：根據個人體質，可服用金匱腎氣丸、附子理中丸等中藥。

需要注意的是，寒性體質的調養需要長期堅持，同時要注意飲食衛生，避免過度勞累。如果癥狀嚴重，建議及時就醫。