一天中喝酸奶的最佳時間因人而異，但一般來說，早餐時、兩餐之間和晚上臨睡前是比較適合喝酸奶的時間段。

1.早餐時：酸奶富含蛋白質、鈣和維生素等營養成分，與早餐中的谷物、面包等搭配，可以提供更全面的營養。

2.兩餐之間：例如上午10點或下午3點左右，此時距離上一頓飯已經過去一段時間，身體可能會感到饑餓，酸奶可以作為一種健康的零食，提供飽腹感和能量。

3.晚上臨睡前：酸奶中的鈣可以幫助維持骨骼健康，而且其中的益生菌有助于調節腸道菌群，改善睡眠質量。但要注意，不要在臨睡前進食過多，以免影響消化。

需要注意的是，對于某些人群，如乳糖不耐受者、胃腸道疾病患者等，可能需要根據個人情況選擇合適的酸奶產品或在醫生的指導下飲用。此外，無論在何時飲用酸奶，都應注意適量，同時保持均衡的飲食和健康的生活方式。