含鈣量較高的食物對于補(bǔ)鈣有著較好的效果，如牛奶、雞蛋、芝麻醬、蝦皮等。

一、牛奶：其含鈣量相對較高，而鈣是人體所需的重要營養(yǎng)元素。牛奶中還富含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等，飲用后能為人體補(bǔ)充所需營養(yǎng)。

二、雞蛋：雞蛋內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)頗為豐富，包含鈣、鐵、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等。每天食用一個(gè)雞蛋，可大量補(bǔ)充體內(nèi)的鈣。

三、芝麻醬：芝麻醬中沒有添加劑，既健康又營養(yǎng)。它含有鈣、鐵、蛋白質(zhì)等多種維生素和微量元素，可用于調(diào)拌涼菜。若體內(nèi)缺鈣，常吃芝麻醬是不錯(cuò)的選擇。

四、蝦皮：蝦皮蘊(yùn)含大量的鈣、鐵、磷和碘元素，營養(yǎng)價(jià)值較高。蝦皮既能用于涼拌菜，也可用于做湯菜，食用起來較為方便，經(jīng)常食用能起到補(bǔ)鈣的作用。

總之，這些食物在補(bǔ)鈣方面都各有其優(yōu)勢，可以根據(jù)個(gè)人喜好和需求進(jìn)行選擇。