產后乳房脹痛可通過頻繁哺乳、正確哺乳姿勢、冷敷、按摩、避免乳頭受傷、穿戴合適胸罩和飲食調整等方法緩解，嚴重時及時就醫。

1.頻繁哺乳

讓寶寶盡早吸吮乳房，頻繁哺乳，有助于緩解乳房脹痛。

2.正確的哺乳姿勢

確保寶寶含住乳頭和大部分乳暈，這樣可以有效吸吮乳汁，減少乳頭疼痛。

3.冷敷

用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以緩解乳房脹痛和紅腫。

4.按摩

用手輕柔地按摩乳房，有助于緩解乳腺堵塞。

5.避免乳頭受傷

喂奶前后，應用溫水清洗乳頭，避免乳頭受傷。

6.穿戴合適的胸罩

選擇合適的胸罩，支撐乳房，避免乳房過度晃動。

7.飲食調整

哺乳期應注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。

如果乳房脹痛嚴重，或出現發熱、紅腫等癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。