痛經時可吃常溫蘋果，注意食用量，避免與刺激性或寒性食物同食，蘋果無緩解痛經效果，嚴重痛經需就醫，保持良好生活習慣也有助于緩解癥狀。

1.食用常溫蘋果

避免食用從冰箱中取出的冷藏蘋果，以防引起胃腸道痙攣，導致腹痛加重。

2.控制食用量

過量食用蘋果可能會引起腹脹、腹痛等不適，應適量食用。

3.避免與其他食物搭配

避免將蘋果與刺激性食物（如辣椒、花椒等）或寒性食物（如螃蟹、西瓜等）同食，以免加重痛經癥狀。

痛經可能由多種原因引起，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌病等。如果痛經癥狀嚴重，影響生活和工作，建議及時就醫，明確病因，并在醫生的指導下進行治療。此外，保持良好的生活習慣和飲食習慣，如規律作息、適度運動、避免過度勞累和緊張等，也有助于緩解痛經癥狀。