一般來說，上環(huán)后至少需要兩周才能練瑜伽，因為上環(huán)后需要休息2-3天，一周內避免劇烈運動和重體力勞動，兩周內禁止性生活和盆浴。但具體時間應根據個人身體恢復情況而定，如有異常應適當延長休息時間。

一般來說，上環(huán)后需要休息2-3天，一周內避免劇烈運動和重體力勞動，兩周內禁止性生活和盆浴。因此，上環(huán)后至少需要兩周才能練瑜伽。

需要注意的是，每個人的身體恢復情況不同，如果上環(huán)后出現腹痛、陰道流血等異常情況，應適當延長休息時間。此外，在練習瑜伽時，應選擇較為輕松的動作，避免過度拉伸和擠壓腹部。如果對上環(huán)后運動的時間或方式有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生。