一般而言，喝水減肥法往往是無效的。

一、喝水的作用：

1.補充細胞內水分，維持身體正常新陳代謝。

2.減輕腎臟負擔。

3.能起到預防心腦血管疾病的效果。

4.具有排毒養顏的功效。

5.可以預防便秘。

二、肥胖人群減肥的方法：

1.飲食方面：

(1)要清淡飲食，避免食用生冷、油膩、辛辣、刺激性食物，保持飲食規律。

(2)多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，可促進胃腸黏膜蠕動，還能增加飽腹感。

2.運動方面：

(1)進行適當的運動，如游泳、跑步等有氧運動。

(2)通過運動促進身體新陳代謝，消耗熱量，進而達到減肥的目的。