哺乳期媽媽可通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物促進(jìn)下奶，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，還需注意飲食均衡和休息心情。

沒(méi)有任何一種食物可以最快下奶，但是哺乳期的媽媽可以通過(guò)食用一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物來(lái)促進(jìn)下奶，比如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、雞肉、豆腐、豆?jié){、蔬菜和水果等。

哺乳期的媽媽需要注意飲食均衡，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)要注意休息，保持良好的心情，這樣才能促進(jìn)下奶。