孕婦奶水不足的原因主要有營養不足和心理因素。具體如下：

一、營養不足：

1.飲食加強營養至關重要，要多攝入富含蛋白質的食物，比如奶制品、牛羊肉類、豆制品等。因為營養是分泌乳汁的基礎，而食物多樣化又是獲取充足營養的根本。

2.產婦每天的攝水量與乳汁分泌量密切相關，所以要多喝水，飲食上多吃一些流質食物，像雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯等。

二、心理因素：

1.產婦產后情緒波動大，心情不佳等都會影響乳汁分泌。心理因素可能會導致乳腺管堵塞，若不及時疏通，乳汁雖有分泌但無法通過正常渠道流出，從而造成奶水不足。

2.要做好乳房的清潔護理工作，這不僅能保持乳房、乳頭、乳暈等的衛生，還有助于防止乳管阻塞。在日常生活中需調整心態、舒緩壓力、保持愉悅心情，樹立起母乳喂養的信心。同時要保證生活作息規律，每天確保8小時以上的睡眠，避免過度勞累。

總之，孕婦奶水不足時，要根據具體原因采取相應措施，從營養和心理等方面進行改善和調整，以促進乳汁分泌。