肚子脹著不消化可通過調整飲食、適當運動、藥物治療等方法緩解，特殊人群需謹慎用藥，持續不緩解或伴發其他癥狀需就醫。

肚子脹著不消化可以通過調整飲食、適當運動、藥物治療等方法來緩解，以下是具體的原因分析：

調整飲食：避免食用容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、大蒜等；少吃油膩、辛辣、刺激性食物；多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等；吃飯時要細嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

適當運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

藥物治療：如果肚子脹著不消化的癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下服用促胃腸動力藥、消化酶制劑等藥物進行治療。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等，在使用藥物治療時需要特別謹慎，最好在醫生的指導下使用。此外，如果肚子脹著不消化的癥狀持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐、腹瀉等，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。