針對餐后血糖高的問題，可采取以下措施：選擇合適食物，控制飲食量，合理分配餐次，增加運動量，必要時遵醫囑使用藥物。同時，應根據個人情況咨詢醫生或營養師，以制定個性化的控糖方案。

1.選擇合適的食物：

蔬菜：富含纖維，有助于控制血糖。

全谷物：如全麥面包、糙米等，消化吸收較慢，能穩定血糖水平。

蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類等，可提供持久的飽腹感。

2.控制飲食量：避免過度進食，尤其是高糖、高脂肪的食物。

3.合理分配餐次：少食多餐，有助于避免血糖過高。

4.增加運動量：有助于提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖。

5.藥物治療：如果飲食和運動調整不能有效控制血糖，醫生可能會建議使用藥物。

需要注意的是，每個人的身體狀況和血糖控制需求都不同，因此在采取任何措施之前，最好咨詢醫生或營養師的建議。此外，對于糖尿病患者，定期監測血糖水平并遵循醫生的治療方案是非常重要的。