耳膜穿孔的自測方法包括觀察耳部癥狀、注意耳部外傷、避免耳部感染、避免用力擤鼻和避免耳部進水，但這些方法只能初步判斷，不能確診，需及時就醫進行耳部檢查。

1.觀察耳部癥狀：耳膜穿孔可能會導致耳部疼痛、聽力下降、耳鳴、耳漏等癥狀。如果出現這些癥狀，需要及時就醫。

2.注意耳部外傷：耳部外傷是導致耳膜穿孔的常見原因之一。如果耳部受到外傷，需要及時就醫，進行耳部檢查。

3.避免耳部感染：耳部感染也可能導致耳膜穿孔。如果患有耳部感染，需要及時就醫，進行治療。

4.避免用力擤鼻：用力擤鼻可能會導致耳膜穿孔。如果需要擤鼻，需要輕輕擤鼻。

5.避免耳部進水：耳部進水可能會導致耳部感染，從而導致耳膜穿孔。如果耳部進水，需要及時清理。

需要注意的是，以上方法只能初步判斷是否存在耳膜穿孔，不能確診。如果懷疑自己存在耳膜穿孔，需要及時就醫，進行耳部檢查，以確診病情。