高血糖人群可選擇糖分含量較低、對(duì)血糖影響較小的巴旦木、杏仁、開心果、腰果和核桃等干果食用，但需控制攝入量，并在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理食用。

1.巴旦木

富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，有助于控制血糖水平。

2.杏仁

含有豐富的膳食纖維和維生素E，對(duì)血糖控制有益。

3.開心果

富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)血糖。

4.腰果

含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對(duì)血糖控制有一定幫助。

5.核桃

富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)血糖控制有益。

需要注意的是，雖然這些干果對(duì)血糖控制有一定幫助，但它們?nèi)匀缓幸欢ǖ奶欠郑虼烁哐侨巳涸谑秤脮r(shí)需要控制攝入量，避免過(guò)量食用導(dǎo)致血糖升高。此外，高血糖人群在選擇干果時(shí)，還應(yīng)注意選擇無(wú)添加糖、低鹽、低油的產(chǎn)品，并在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理食用。