日常生活中自己測心率的方法如下：

一、測量脈搏推算：心跳通常與脈搏一致，可通過測定脈搏數目來推測心跳。具體來說，可以選擇左側或右側橈動脈，也就是拇指側為橈側，用手在腕部找到橈動脈搏動后計數1分鐘，這就是每分鐘心跳次數，也可以測2分鐘、3分鐘或5分鐘后計算平均值以減少誤差。

二、聽診器測得：利用聽診器可直接測量心跳，把聽診器放在心尖處，心尖位于左側鎖骨中線第五肋間內側0.5-1cm處，這里是心尖搏動部位。心尖搏動部位會因人體胖瘦、疾病如高血壓等而有所不同，需要在最明顯位置進行聽診，聽診1分鐘即可得到心跳次數。

三、其他方式：比如使用現代儀器，像自動測量脈搏數和測血壓的儀器，能簡便地測量心率。

日常生活中可以通過測量脈搏、使用聽診器或借助現代儀器等方法來自己測心率。不同方法各有特點，可以根據實際情況選擇合適的方式。