上呼吸道感染喉嚨疼痛可通過保持水分攝入、鹽水漱口、避免刺激性食物、藥物治療和休息等方式緩解。但持續疼痛或伴有高熱等嚴重癥狀時應及時就醫，特殊人群需遵醫囑用藥。

1.保持水分攝入

喝足夠的水可以緩解喉嚨疼痛，保持身體水分平衡。

2.鹽水漱口

用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨疼痛和消炎。

3.避免刺激性食物

避免辛辣、酸性、油膩或刺激性食物，這些食物可能會加重喉嚨疼痛。

4.藥物治療

可以使用一些藥物來緩解喉嚨疼痛，如退燒藥、止痛藥、消炎藥等。

5.休息

身體需要足夠的休息來恢復健康，避免過度勞累。

需要注意的是，如果喉嚨疼痛持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如高熱、呼吸急促等，應及時就醫。此外，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，應在醫生的指導下使用藥物。