月經(jīng)周期規(guī)律時，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前14天左右，排卵期為排卵日及其前5天和后4天，共10天。但實(shí)際排卵時間可能因個體差異和其他因素而有所不同。

需要注意的是，這只是一個大致的推算方法，實(shí)際的排卵時間可能會因個體差異而有所不同。此外，影響排卵的因素還有很多，如情緒、環(huán)境、健康狀況等。如果有懷孕計劃，建議使用排卵試紙、基礎(chǔ)體溫測定或B超監(jiān)測等方法來確定具體的排卵時間，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行備孕。如果沒有懷孕計劃，建議在排卵期采取有效的避孕措施，以避免意外懷孕。