減肥期間通常可以適量吃堅(jiān)果。堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有很好的作用。而在減肥時(shí)嚴(yán)格控制攝入量的情況下可適當(dāng)食用。減肥還可通過(guò)以下方法進(jìn)行。

一、游泳：這是一種全身運(yùn)動(dòng)，能鍛煉到全身幾乎所有肌肉，不僅可塑形，還能提升心肺功能。

1.全身鍛煉：游泳過(guò)程中身體各個(gè)部位都參與其中。

2.多種益處：能實(shí)現(xiàn)塑形與提升心肺功能等效果。

二、慢跑：動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量易調(diào)整，減肥效果顯著。在慢跑中，腰、背和四肢持續(xù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺和血液循環(huán)有益。

1.動(dòng)作特點(diǎn)：簡(jiǎn)單且運(yùn)動(dòng)量可靈活變化。

2.對(duì)身體的好處：有助于心肺及血液循環(huán)。

三、跳繩：一般跳繩半小時(shí)相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量。患者跳繩能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量，是健康的有氧健身運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏適合女性。

1.運(yùn)動(dòng)量對(duì)比：與慢跑的運(yùn)動(dòng)量對(duì)比突出其高效。

2.適合人群：尤其適合女性。

總之，減肥有多種方式可以選擇，可根據(jù)自身情況合理搭配。