該春季月子餐計劃以平補為主，食材多樣，飲食清淡，注重營養(yǎng)均衡，可根據個人口味和體質適當調整。

根據春季月子餐30天食譜，以下是一份適合產婦的春季月子餐計劃：

第一周：代謝排毒

1.早餐：紅棗薏仁粥、清炒時蔬、蒸蛋

2.午餐：生化湯（順產）/養(yǎng)肝湯（剖腹產）、麻油豬肝、時令蔬菜

3.晚餐：首烏粥、素炒蘆筍、蒸雞腿

4.晚點：紅豆湯

第二周：收縮內臟

1.早餐：鮮牛奶、全麥面包、蘋果

2.午餐：當歸魚湯、杜仲腰花、清炒豆苗

3.晚餐：紅棗米飯、蝦仁蒸蛋、炒菠菜

4.晚點：紅豆湯

第三周：滋養(yǎng)進補

1.早餐：枸杞小米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花

2.午餐：山藥排骨湯、紅燒雞翅、清炒白菜

3.晚餐：薏仁飯、清蒸魚、炒胡蘿卜

4.晚點：銀耳蓮子湯

第四周：調養(yǎng)體力

1.早餐：蔬菜粥、全麥饅頭、橙子

2.午餐：枸杞蒸雞、什錦燴飯、清炒山藥

3.晚餐：當歸生姜羊肉湯、炒豆干、炒時蔬

4.晚點：牛奶燕麥粥