額頭出現像痱子一樣的小疙瘩可能是痤瘡、粟丘疹、濕疹等原因引起，可通過注意皮膚清潔、避免刺激、調整飲食、治療原發病、尋求醫療幫助等方式消除。

1.注意皮膚清潔

保持額頭皮膚的清潔，定期使用溫和的潔面產品清洗，避免油脂、污垢堵塞毛孔。

2.避免刺激

避免使用刺激性的化妝品、護膚品，避免長時間暴露在陽光下，減少對皮膚的刺激。

3.調整飲食

保持飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩、甜食等，避免攝入過多的咖啡因。

4.治療原發病

如果這些疙瘩是某些疾病的癥狀，如痤瘡、濕疹等，需要積極治療原發病，如使用外用藥物、口服藥物等。

5.尋求醫療幫助

如果疙瘩持續不愈或癥狀加重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。醫生可能會根據具體情況給出更具體的治療建議。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，在采取任何治療措施之前，應先咨詢醫生的意見，以確保安全。