長痘的原因有很多，應根據具體情況選擇合適的祛痘方法，包括保持皮膚清潔、注意飲食、避免擠壓痘痘、使用祛痘產品、注意防曬和就醫治療。

1.保持皮膚清潔

使用溫和的潔面產品，早晚洗臉，去除皮膚表面的污垢和油脂。

2.注意飲食

少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，多吃水果、蔬菜和富含維生素的食物。

3.避免擠壓痘痘

擠壓痘痘會導致感染和疤痕形成，應避免擠壓痘痘。

4.使用祛痘產品

可以使用含有水楊酸、壬二酸、過氧化苯甲酰等成分的祛痘產品。

5.注意防曬

痘痘皮膚容易出現色素沉著，應注意防曬，減少色素沉著的發生。

6.就醫治療

如果痘痘嚴重，需要就醫治療，醫生會根據具體情況給予藥物治療或其他治療方法。

需要注意的是，不同人的膚質和長痘原因不同，因此選擇祛痘方法時需要根據自己的情況進行選擇。同時，祛痘需要耐心和堅持，不能期望一蹴而就。如果痘痘嚴重或持續不愈，應及時就醫。