讓曬黑的皮膚變白的方法包括：使用美白護膚品、做好防曬、選擇醫美手段、飲食調整和作息規律。

1.日常護理

使用含有美白成分的護膚品，如維生素C、熊果苷、煙酰胺等，能抑制黑色素生成，加速黑色素代謝。同時，要做好防曬工作，避免紫外線再次傷害皮膚。

2.醫美手段

如果皮膚曬黑比較嚴重，可以選擇一些醫美手段，如光子嫩膚、激光美白等，這些方法能有效去除黑色素，讓皮膚變得更加白皙。

3.飲食調整

多吃一些富含維生素C、E的食物，如檸檬、獼猴桃、草莓、番茄等，這些食物能抑制黑色素生成，有助于皮膚美白。

4.作息規律

保持充足的睡眠，讓皮膚有足夠的時間休息和修復，有助于改善皮膚狀態。

需要注意的是，不同人的皮膚狀況不同，適合的方法也不同。在選擇美白方法時，應該根據自己的實際情況進行選擇。同時，如果皮膚出現過敏、瘙癢等不適癥狀，應該及時就醫，避免病情加重。