要準確知道排卵日，可通過基礎體溫測量、排卵試紙檢測、B超監測這三種方法。其中，B超監測最準確，但其他兩種方法也有局限性。需注意正確操作和生活習慣，有備孕需求可咨詢專業人士。

1.基礎體溫測量法

在每天早晨起床前測量基礎體溫，排卵后體溫會升高0.3-0.5℃。

2.排卵試紙檢測法

在月經周期的第10天開始，每天定時檢測尿液中的LH水平，當試紙顯示陽性時，通常表示即將排卵。

3.B超監測法

通過陰道B超觀察卵泡的發育情況和排卵過程，醫生可以準確判斷排卵日。

需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，最準確的方法是通過B超監測。對于月經不規律或存在排卵障礙的女性，建議及時就醫，進行詳細的檢查和治療。此外，在使用排卵試紙時，應按照說明正確操作，避免誤差。同時，要保持良好的生活習慣，有助于提高受孕機會。如果正在備孕，建議咨詢醫生或專業人士的意見。