兩邊膝蓋怕冷可能由多種原因引起，如保暖不夠、過度運動、體重超標等，可采取保暖、適度運動、控制體重、物理治療等方法，如癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。

1.注意保暖

在寒冷的天氣中，應注意膝蓋的保暖，穿上長褲或使用護膝。

2.適度運動

適度的運動可以增強膝蓋周圍的肌肉，提高膝蓋的穩定性和血液循環，但要避免過度運動或劇烈運動。

3.控制體重

過重會增加膝蓋的負擔，導致膝蓋疼痛和不適，應保持健康的體重。

4.物理治療

可以采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，緩解膝蓋的疼痛和不適。

5.就醫治療

如果膝蓋怕冷的癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

需要注意的是，老年人、肥胖者、運動員等人群更容易出現膝蓋怕冷的癥狀，應特別注意膝蓋的保暖和保護。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便進行更詳細的檢查和治療。