懷孕前可從飲食調(diào)整、運動、作息等方面調(diào)理身體，具體如下：

一、飲食調(diào)整

1.合理膳食，營養(yǎng)均衡。多食用葉酸豐富的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜、新鮮水果、豆類、堅果等，也可服用葉酸補(bǔ)充劑，這能防止胎兒神經(jīng)管畸形，還有益于減少妊娠高脂血癥的產(chǎn)生，降低早產(chǎn)風(fēng)險。

2.避免食用辛辣刺激性食物、熏烤類及腌制品等，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如牛奶、雞蛋等，以提高自身免疫力。

3.做到戒煙戒酒，且整個孕期與哺乳期都要遠(yuǎn)離煙酒，減少被動因素帶來的傷害。

二、運動

適當(dāng)進(jìn)行運動，如做家務(wù)、散步，或進(jìn)行體操、瑜伽等，有助于身體健康，增強(qiáng)自身免疫力，舒緩心情，但要避免劇烈運動以免導(dǎo)致身體損傷而影響懷孕。

三、作息

規(guī)律作息時間，盡量不熬夜，工作時注意勞逸結(jié)合。

總之，孕前通過這些方面的調(diào)理，能更好地為懷孕做好準(zhǔn)備，有利于孕婦和胎兒的健康。