孕婦可適量吃瓜子。建議用量為每天80克（約1把）。

一、孕婦對營養(yǎng)需求大：因為胎兒的生長發(fā)育所需營養(yǎng)都來自母體，所以孕婦對營養(yǎng)的需求較大。

二、瓜子的營養(yǎng)價值：瓜子是常見干果，含有不飽和脂肪酸，孕婦適量食用可為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于胎兒正常生長發(fā)育。

三、食用方式與注意事項：瓜子通常扒皮后直接食用，但不可大量食用，否則可能誘發(fā)胃腸道不適。瓜子熱量較高，肥胖癥患者應(yīng)慎重食用，以免加重肥胖癥狀；瓜子富含油脂，高脂血癥患者也應(yīng)慎食，防止血脂升高。

四、其他方面：孕婦生活中除了要加強(qiáng)飲食護(hù)理，還需保持科學(xué)合理的起居習(xí)慣，可適度進(jìn)行運動，如散步、練瑜伽等，同時要遵醫(yī)囑定期到醫(yī)院孕檢，以了解胎兒具體的生長發(fā)育情況。

總之，孕婦可吃瓜子但要適量，同時要注意各方面的護(hù)理和保健，以確保自身和胎兒的健康。