用嘴巴呼吸可通過睡眠調整和鍛煉上下唇肌來改正，要明確是否有影響鼻部呼吸的原發疾病，嘴巴呼吸還可能與不良睡姿有關。

一、睡眠調整

習慣用嘴巴呼吸的患者，多與睡眠時呼吸習慣和不良睡姿相關。

1.睡覺時應盡量選擇平躺仰臥的睡姿，這樣有助于保證呼吸通暢。

2.在躺臥前，可將口呼吸糾正器戴于頭部，增加嘴巴張開的難度，從而促使習慣改變。

二、鍛煉上下唇肌

鍛煉上下唇肌能一定程度改正用嘴巴呼吸的習慣。

1.常見訓練手段有吹口哨、吹喇叭等閉口鼓氣方法。

2.進行這些訓練時，患者臉部肌肉會不自覺用力，可使上下唇、臉頰肌肉得到鍛煉，一般建議一周鍛煉兩到三次，堅持一段時間后可改善。

對于用嘴巴呼吸的情況，可通過上述睡眠調整和鍛煉上下唇肌的方法來改善，同時要排除原發疾病因素，不良睡姿也可能是原因之一。