如果月經周期規律，排卵日一般在下次月經來潮前的第14天左右，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。安全期避孕、體外排精的避孕方法并不十分可靠，建議采取高效的避孕措施。

需要注意的是，排卵易受外界因素影響，如情緒、環境、性生活、健康狀況等，還可能發生額外排卵，因此安全期避孕、體外排精的避孕方法并不十分可靠，失敗率較高。如果沒有妊娠計劃，建議采取高效的避孕措施，以避免意外妊娠。