拉屎拉不出來可以嘗試調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、腹部按摩、使用開塞露等方法，如無效或伴有其他癥狀應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.使用開塞露

如果以上方法都無效，可以在醫生的指導下使用開塞露，但不建議長期使用。

6.就醫治療

如果拉屎拉不出來的情況持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，排除腸梗阻等疾病。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，拉屎拉不出來的處理方法可能有所不同，應在醫生的指導下進行。同時，應避免過度依賴瀉藥等方法，保持良好的生活習慣和飲食習慣是預防便秘的關鍵。