經期排污血可吃溫熱、含鐵和活血化瘀食物，注意營養均衡，特殊人群需遵醫囑。

1.溫熱食物

經期女性可以適量食用溫熱食物，如生姜、紅糖水等，有助于促進血液循環，溫暖子宮，從而幫助排污血。

2.含鐵食物

經血會帶走身體中的一部分鐵元素，因此，女性在經期可以適量食用一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等，以補充身體所需的鐵元素，預防貧血。

3.活血化瘀食物

經期排污血還可以適量食用一些活血化瘀的食物，如山楂、黑木耳等，這些食物能夠促進子宮收縮，幫助排污血。

需要注意的是，經期飲食應注意營養均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。同時，經期排污血是一種正常的生理現象，一般不需要過度擔心。如果經期排污血過多或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、月經量過多或過少的女性等，在食用這些食物時應遵循醫生或營養師的建議，以免影響身體健康。