縮陰的好辦法包括盆底肌訓練、手術治療及其他方法。對于不同程度的陰道松弛問題，選擇的方法也不同，具體需咨詢專業醫生，同時孕婦和產婦產后應及時進行盆底肌訓練。

1.盆底肌訓練

通過收縮和放松盆底肌肉來增強肌肉力量，這是一種非手術的方法，可以改善陰道松弛問題。

2.手術治療

對于嚴重的陰道松弛問題，手術是一種選擇。手術方法包括陰道緊縮術、盆底重建術等，可以有效改善陰道松弛狀況。

3.其他方法

除了以上方法，還有一些其他方法可以嘗試，如使用陰道啞鈴、潤滑劑等。

需要注意的是，對于不同程度的陰道松弛問題，選擇的方法也不同。在選擇治療方法時，應咨詢專業醫生的建議，根據個人情況制定合適的治療方案。

此外，對于孕婦和產婦來說，產后及時進行盆底肌訓練非常重要，可以預防和緩解陰道松弛問題。同時，保持良好的生活習慣，如避免提重物、避免便秘等，也有助于維護陰道健康。