舌頭燙起泡后，可采取以下措施緩解疼痛：用涼水漱口，避免食用刺激性食物，使用藥物，注意飲食，保持口腔清潔，若疼痛嚴重或出現感染等癥狀，應及時就醫治療。

1.涼水漱口

用涼水漱口，可以緩解疼痛，減輕腫脹。

2.避免刺激性食物

避免食用辛辣、酸性、過甜等刺激性食物，以免加重疼痛。

3.使用藥物

可以在醫生的指導下使用口腔炎噴霧劑、西瓜霜含片等藥物，緩解疼痛。

4.注意飲食

多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面條、牛奶等，避免食用過硬、過熱的食物。

5.保持口腔清潔

飯后可用淡鹽水漱口，保持口腔清潔。

6.就醫治療

如果疼痛嚴重，或出現感染等癥狀，應及時就醫治療。

需要注意的是，對于兒童、孕婦、老人等特殊人群，如果舌頭燙起泡了，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，在日常生活中，應注意避免食用過熱、過辣等刺激性食物，以免損傷口腔黏膜。