去除雞皮疙瘩的方法包括做好保濕、注意清潔、補充維生素A、避免刺激皮膚，嚴重時可尋求醫療幫助。

做好皮膚保濕：使用含有神經酰胺、角鯊烷等保濕成分的身體乳，鎖住皮膚水分，改善皮膚干燥。

注意皮膚清潔：選擇溫和的沐浴產品，避免過度清潔，導致皮膚水分流失。洗澡后及時涂抹身體乳，保持皮膚濕潤。

補充維生素A：多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、魚肝油、動物肝臟等，有助于改善皮膚角化。

避免刺激皮膚：減少摩擦、搔抓皮膚，避免長時間暴露在冷熱環境中，避免使用刺激性的化妝品和清潔劑。

尋求醫療幫助：如果雞皮疙瘩嚴重影響生活質量，可以咨詢皮膚科醫生，醫生可能會建議使用藥物治療，如維A酸乳膏、水楊酸乳膏等。

需要注意的是，雞皮疙瘩的形成原因因人而異，治療方法也因個體差異而異。在采取任何治療方法之前，建議先咨詢醫生的意見，以確保安全有效。