經期腹瀉若不嚴重，可通過保暖、飲食調整等緩解，若嚴重或伴有其他不適，可能是其他疾病引起，建議及時就醫，明確原因，并進行針對性治療。

以下是一些建議：

調整飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷食物，以免加重腹瀉癥狀。可以適量食用一些易消化、清淡的食物，如米粥、面條、面包等。

注意保暖：經期要注意腹部保暖，避免著涼。可以使用熱水袋或暖寶寶敷在腹部，緩解不適。

保持良好的生活習慣：保證充足的睡眠，避免過度勞累和精神緊張。適量運動，增強身體抵抗力。

及時就醫：如果腹瀉癥狀嚴重，或伴有其他不適，應及時就醫，進行相關檢查，如大便常規、腸鏡等，以明確病因，并在醫生的指導下進行治療。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，對經期腹瀉的反應也可能不同。如果有經期腹瀉的情況，建議及時咨詢醫生，以獲得更專業的建議和治療。