要去除脂肪粒，可選擇適合的護膚品，做好皮膚清潔，不要用手擠，若嚴重可去醫院或美容院挑除。對于油脂分泌過多的人來說，這需要耐心和堅持。若因內分泌失調導致，還需就醫調理身體。

1.選擇適合自己的護膚品

原因：使用過于油膩的護膚品，可能會導致皮膚無法吸收，從而形成脂肪粒。

2.注意皮膚清潔

原因：如果皮膚清潔不徹底，會導致毛孔堵塞，從而形成脂肪粒。

3.不要用手擠脂肪粒

原因：用手擠脂肪粒可能會導致皮膚感染，留下疤痕。

4.去醫院或美容院挑除

原因：如果脂肪粒比較嚴重，可以去醫院或美容院請專業人士用暗瘡針挑除。

對于油脂分泌過多的人來說，去除脂肪粒需要耐心和堅持。同時，如果是因為內分泌失調導致的脂肪粒，需要及時就醫，調理身體。