經期前頭痛可嘗試生活方式調整、放松技巧、熱敷冷敷、藥物治療等方法，嚴重或頻繁發作需就醫，特殊人群應遵醫囑。

1.生活方式調整

保持規律的作息時間，避免熬夜；均衡飲食，避免攝入過多咖啡因和鹽分；適度運動，如散步、瑜伽等。

2.放松技巧

練習深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，有助于減輕壓力和緩解頭痛。

3.熱敷或冷敷

使用熱水袋或冰袋敷在頭部，可根據個人感受選擇熱敷或冷敷。

4.藥物治療

如果頭痛嚴重影響生活，可以在醫生的指導下使用止痛藥，但應避免長期依賴藥物。

對于嚴重或頻繁發作的經期前頭痛，或伴有其他癥狀（如惡心、嘔吐、視覺障礙等），應及時就醫，進行詳細的檢查和評估，以排除其他潛在的健康問題。醫生可能會根據具體情況給予個性化的治療建議。

此外，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女或有其他健康問題的人，在處理經期前頭痛時需要特別謹慎，應遵循醫生的指導。同時，家人和朋友的理解與支持也對緩解經期前頭痛有積極的作用。