皮膚曬傷后會出現紅腫、疼痛等癥狀，嚴重者還會起水皰。以下是一些快速恢復的方法：

1.冷敷

用冷毛巾或冰袋敷在曬傷的部位，每次15-20分鐘，每天數次。可以緩解疼痛和紅腫。

2.涂抹藥膏

可以使用含有消炎、止痛成分的藥膏，如爐甘石洗劑、氧化鋅軟膏等。涂抹藥膏前，先將皮膚清潔干凈。

3.補充水分

曬傷后，皮膚會失去大量水分，因此要及時補充水分。可以多喝水，也可以使用保濕噴霧。

4.避免刺激

曬傷的皮膚非常敏感，要避免摩擦、搔抓，避免使用刺激性的化妝品和清潔劑。

5.注意飲食

多吃一些富含維生素C、E的食物，如水果、蔬菜、堅果等，可以促進皮膚的修復。

6.避免日曬

在皮膚恢復之前，要避免再次日曬，盡量待在陰涼處。如果必須外出，要涂抹防曬霜，戴帽子和太陽鏡。

需要注意的是，如果曬傷嚴重，出現水皰、感染等癥狀，應及時就醫。此外，對于特殊人群，如兒童、孕婦、老年人等，皮膚曬傷后的處理方法可能有所不同，應在醫生的指導下進行治療。