頸椎睡覺的正確睡姿是仰臥位或側臥位，枕頭高度適中，保持頸椎正常曲度。同時，可采取其他措施保護頸椎。兒童和老年人需特別注意。如有頸部不適，應及時就醫。

頸椎有正常的生理曲度，仰臥位時，枕頭的高度要適中，以使頸椎保持正常的曲度，避免過度伸展或屈曲。側臥位時，枕頭的高度也要適中，以使頸椎與胸椎保持在同一水平線上，避免頸椎過度扭轉。

此外，還可以采取一些其他措施來保護頸椎，如避免長時間低頭或仰頭、保持正確的坐姿、適當進行頸部運動等。對于已經存在頸椎疾病的患者，建議在醫生的指導下進行治療和康復。

需要注意的是，兒童的頸椎尚未發育完全，睡覺時應選擇仰臥位或側臥位，并使用專門為兒童設計的枕頭，以保證頸椎的正常發育。老年人的頸椎可能存在退行性改變，睡覺時應更加注意保持頸椎的舒適和穩定。

總之，選擇合適的睡姿和枕頭對于保護頸椎非常重要，建議根據個人情況進行調整。如果出現頸部疼痛、僵硬等癥狀，應及時就醫，以便明確病因并進行相應的治療。