哺乳期貧血可多吃含鐵、維生素C、高蛋白食物，如動物肝臟、紅棗、魚肉等，還應注意營養均衡、合理搭配、休息和心情調節。若貧血嚴重或寶寶貧血，應及時就醫并遵醫囑治療。

1.多吃含鐵食物

如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜、莧菜等。

2.多吃含維生素C食物

如酸棗、紅棗、橘子、山楂、檸檬等，維生素C可以促進鐵的吸收。

3.多吃高蛋白食物

如牛奶、雞蛋、魚、蝦等，蛋白質是合成血紅蛋白的原料。

4.合理搭配

貧血患者的飲食應注意營養均衡，避免單一食物，同時要注意食物的消化吸收。

此外，哺乳期媽媽還應注意以下幾點：

1.定期產檢

及時發現和治療貧血。

2.注意休息

保證充足的睡眠，避免過度勞累。

3.保持心情愉悅

避免緊張、焦慮等不良情緒。

4.避免飲用濃茶、咖啡

這些飲料會影響鐵的吸收。

需要注意的是，貧血嚴重的哺乳期媽媽應在醫生的指導下補充鐵劑或其他藥物。同時，如果寶寶出現貧血癥狀，也應及時就醫。