來月經女性可適量食用冬瓜，其建議用量為150克/天。同時，來月經女性適宜吃富含維生素和蛋白質的食物，但應盡量避免辛辣刺激性食物。

一、冬瓜的成分與功效：

1.冬瓜含有膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、礦物質以及硫胺素等成分。

2.能為機體補充經期流失的營養物質，有助于維持機體正常運轉。

二、冬瓜的食用方式與注意事項：

1.食用方式有清燉、清炒等。

2.不能大量食用，也不建議與鯽魚、紅豆、螃蟹等食物同食。

3.對冬瓜過敏者、脾胃虛寒者、腎衰竭患者等人群不建議食用。

三、來月經女性的其他注意事項：

1.要保證充足的睡眠時間，不可長時間熬夜。

2.需注意關注天氣變化，及時增減衣物。

四、特殊情況處理：

若出現月經量突然增多或經期持續時間長等異常情況，應盡快前往醫院，配合醫生進行檢查，以觀察自身體內是否有異常。

總之，來月經女性在飲食等方面有諸多需要注意的地方，要根據自身情況合理安排，以保障經期健康。