女性來月經時適量飲用紅糖水有諸多益處。建議每天飲用約200毫升（1杯）。首先，月經期間女性應飲用溫熱飲品，紅糖水熱量高，能為其補充能量，有效緩解乏力癥狀。其次，它能加速新陳代謝，助力經血排出，對緩解痛經有幫助。再者，紅糖含有鐵元素和礦物質，可促進血紅蛋白生成，起到預防貧血的作用。然而，飲用紅糖水也有一些注意事項。紅糖水空腹喝會刺激胃酸分泌，所以應飯后飲用。出血性疾病患者不建議喝，以免導致出血量增多。糖尿病患者因喝紅糖水會使血糖升高，所以不宜飲用。消化道潰瘍患者也要避免飲用，因為會使胃酸分泌增多，加重胃部燒灼感。此外，月經期間女性還應加強個人衛生清潔，每日用溫水清潔外陰部位，勤換衛生巾，多穿寬松透氣的衣服，保持充足的休息。同時，不能進行跑步、登山、跳繩等劇烈運動，以防月經紊亂。

女性月經期間可適量喝紅糖水，有好處但也有禁忌，同時要注意個人衛生和避免劇烈運動。