改善駝背最有效辦法包括時刻保持正確姿勢、鍛煉背部肌肉、使用矯形器具、進行物理治療、手術治療等，需要長期堅持并注意日常生活習慣，特殊人群需在醫生指導下進行。

成人改善駝背最有效辦法：

1.姿勢糾正

時刻保持正確的站立、行走和坐姿，是改善駝背的基礎。

2.鍛煉背部肌肉

通過俯臥撐、引體向上等運動鍛煉背部肌肉，增強肌肉力量，改善駝背。

3.使用矯形器具

如矯形背帶、矯形鞋等，可以幫助糾正駝背。

4.物理治療

如按摩、推拿、針灸等，可以緩解背部肌肉緊張，改善駝背。

5.手術治療

對于嚴重的駝背，可能需要手術治療。

需要注意的是，駝背的改善需要長期堅持，同時也需要注意日常生活中的姿勢和習慣。對于一些特殊人群，如孕婦、老年人等，需要在醫生的指導下進行治療。