在家可以通過腿部肌肉鍛煉、拉伸運動、使用矯正帶、注意姿勢等方法來改變O型腿，嚴重的需要手術治療，兒童治療效果更好。

1.腿部肌肉鍛煉

通過鍛煉腿部肌肉，如臀橋、夾腿等，來增強腿部力量，改善O型腿。

2.拉伸運動

進行腿部拉伸，如直腿彎腰、盤腿拉伸等，有助于放松腿部肌肉，增加關節靈活性。

3.使用矯正帶

佩戴專業的矯正帶，如夜間矯正帶，在睡眠時對腿部進行矯正。

4.注意姿勢

保持正確的坐姿和站姿，避免膝蓋內扣，有助于改善O型腿。

5.手術治療

對于嚴重的O型腿，可能需要手術治療，如截骨術等。

需要注意的是，改變O型腿需要長期堅持，同時需要注意正確的方法和姿勢。如果O型腿較為嚴重，建議在醫生的指導下進行治療。此外，對于兒童來說，早期治療效果更好。