可以通過鍛煉盆底肌、分散注意力、使用延時(shí)產(chǎn)品、尋求專業(yè)幫助等方法降低陰莖敏感度。具體方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇，如有健康問題應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

1.鍛煉

進(jìn)行凱格爾運(yùn)動可以增強(qiáng)盆底肌肉，有助于控制射精。

2.分散注意力

嘗試在性行為中分散注意力，減少對性刺激的過度關(guān)注。

3.使用延時(shí)產(chǎn)品

市面上有一些專門設(shè)計(jì)用于延時(shí)的產(chǎn)品，如延時(shí)噴劑或延時(shí)避孕套，可以幫助延長性行為的時(shí)間。

4.尋求專業(yè)幫助

如果問題嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和敏感度都不同，因此選擇適合自己的方法很重要。同時(shí)，如果有任何健康問題或疑慮，最好先咨詢醫(yī)生的意見。