腰扭傷后大概需要4-6周恢復，但具體時間因人而異，與受傷程度、治療和休息情況等有關。

這是因為，在發生腰扭傷后，需要給腰部肌肉、筋膜等軟組織足夠的時間來修復。在這個過程中，患者需要注意休息，避免腰部再次受傷，同時可以在醫生的指導下進行康復治療，以促進恢復。如果扭傷比較嚴重，或者患者沒有得到適當的治療和休息，恢復時間可能會更長。

對于一些特殊人群，如老年人、患有基礎疾病的患者，或者腰部扭傷后治療不當的患者，恢復時間可能會更長，甚至可能會留下慢性疼痛等后遺癥。

因此，在日常生活中，要注意保護腰部，避免腰部受傷。如果發生了腰扭傷，應及時就醫，采取適當的治療措施，并注意休息和康復。