運動能增強性功能，但需因人而異，運動同時還應注意飲食、睡眠和減壓。

1.有氧運動

如跑步、游泳、騎自行車等，這些運動可以提高心肺功能，增加血液循環，有助于性器官的血液供應。

2.力量訓練

通過舉重、俯臥撐、深蹲等力量訓練可以增強肌肉力量，提高性能力。

3.瑜伽

瑜伽中的一些姿勢和呼吸練習可以幫助放松身心，減輕壓力，改善性功能。

4.有氧運動結合力量訓練

這種綜合訓練方式可以提供更全面的健康益處，進一步增強性功能。

需要注意的是，對于某些患有特定疾病或健康問題的人群，運動前最好咨詢醫生的建議。此外，保持均衡的飲食、良好的睡眠和減少壓力也是維持性功能的重要因素。