腰椎正常生理曲度下，平臥、側睡均可，以舒適為主，避免蜷縮扭曲等不良姿勢，床墊軟硬度也很重要，特殊人群需遵醫囑選擇合適睡姿。

1.腰椎正常的生理曲度使得平臥和側睡都可以提供良好的支撐，沒有絕對的要求，以舒適為主要考慮因素。

2.蜷縮、扭曲等不良姿勢可能加重腰椎負擔，應盡量避免。

3.床墊的軟硬度也會影響腰椎的舒適度，過硬或過軟都可能導致不適。對于腰椎有問題的人，醫生可能會建議使用特定的床墊或支撐物。

4.對于孕婦和腰椎間盤突出患者等特殊人群，醫生會根據具體情況提供更詳細的睡姿建議。