經期可以選擇散步、瑜伽、慢跑、游泳等運動，但要避免過度勞累和劇烈運動，注意個人衛生。

1.散步

散步是一種輕松的有氧運動，可以促進血液循環，緩解經期不適。

2.瑜伽

瑜伽可以幫助身體放松，緩解經期疼痛和情緒波動。

3.慢跑

慢跑是一種有氧運動，可以提高心肺功能，緩解經期不適。

4.游泳

游泳是一種全身運動，可以鍛煉肌肉，緩解經期不適。

需要注意的是，經期運動時應避免過度勞累和劇烈運動，以免引起身體不適。同時，應注意個人衛生，避免感染。如果經期不適嚴重，應及時就醫。