快速緩解頭痛頭暈需先明確其原因，包括感冒引發的、飲食不當導致的、睡眠及疾病引起的，還有神經和生理因素造成的。基于這些原因，歸結出六種快速緩解頭暈頭痛癥狀的辦法：

一、頭部包裹：用軟毛巾包裹頭部和太陽穴，可有效且快速消除頭痛。

二、按摩緩解：按摩頭部來減輕頭痛，太陽穴是治療頭痛的關鍵穴位，對其進行按摩揉搓可迅速緩解頭痛。

三、休息放松：在光線暗淡的安靜房間休息一會，躺在床上慢慢呼吸，閉上眼睛休息半小時，能快速緩解頭暈頭痛癥狀。

四、冰敷頭部：用毛巾包住冰塊敷在頭部，讓頭部感覺舒適，一段時間后癥狀會慢慢緩解，注意要用毛巾包裹，不可直接讓冰塊接觸皮膚。

五、飲用綠茶：喝綠茶也能有效緩解頭痛癥狀，因為綠茶中含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸和咖啡因，可用此方法來緩解頭痛。

六、及時就醫：如果上述方法不能緩解，建議盡快前往正規醫院就診。

明確頭痛頭暈的原因后，可根據這些方法來嘗試快速緩解癥狀，若無效則應及時就醫。