大姨媽期間不建議染頭發，但如果必須要染，需注意以下幾點：

1.選擇質量好的染發劑；

2.避免使用永久性染發劑；

3.染頭發前在頭皮上涂抹乳液或面霜；

4.及時清洗頭發；

5.染頭發頻率不宜過高。

大姨媽期間一般不建議染頭發，因為這個時期女性身體抵抗力下降，染發劑中的化學成分可能會通過頭皮進入血液循環，對身體造成一定影響。但如果一定要染頭發，也不是完全不可以，需要注意以下幾點：

1.選擇質量好的染發劑，減少化學成分的刺激。

2.避免使用永久性染發劑，這類染發劑中含有對苯二胺等致癌物質，更容易對身體造成傷害。

3.在染頭發前，最好先在頭皮上涂抹一些乳液或面霜，以減少染發劑對頭皮的刺激。

4.染頭發后要及時清洗頭發，避免染發劑殘留。

5.染頭發的頻率不宜過高，最好間隔3個月以上。

總之，為了自己的身體健康，建議女性在大姨媽期間盡量避免染頭發，如果必須要染，也要選擇質量好的染發劑，并注意做好防護措施。